Sobrepeso entre mulheres brasileiras

Boa noite princesos, hoje vou estrear a coluna saúde falando sobre o aumento do sobrepeso em mulheres brasileiras. Atualmente no Brasil 48% da mulheres tem excesso de peso e 17% é obesa. A falta de hábitos saudáveis, tanto a dieta quanto a prática de exercícios físicos, contribuem para a elevação desses índices. 

          A obesidade é uma tendência mundial e de acordo com uma pesquisa do ministério da saúde ela decorre principalmente do sedentarismo. E a má alimentação deixou de ser um problema dos norte americanos, o Brasil tem apresentado baixo consumo de alimentos saudáveis como frutas, legumes e verduras e do uso em excesso de produtos industrializados com elevado teor de calorias, como gorduras e açúcares. O maior índice de obesidade entre mulheres está na faixa etária de 55 a 64 anos, mas em um ano se tornou mais presente entre os jovens de 18 a 24 anos.
         Diversos fatores podem ser responsáveis pelo sobrepeso, o estresse é uma das grandes causas atuais mas a desculpa mais frequente é a falta de tempo. Realmente, no mundo de hoje não sobra tempo pra mais nada, mas sacrifícios são necessários para o bem da nossa saúde. Afinal, não custa nada, ou melhor, custa muita coisa, mudar alguns hábitos diários, isso é o que define a nossa qualidade de vida!

Dicas para uma vida mais saudável

Pratique sim exercícios físicos com mais frequência

Se não tiver, de modo algum, como escolher uma atividade como natação, dança, pilates, faça execícios em casa mesmo (esse vídeo ensina alguns), são rápidos, vão te dar mais ânimo e ainda ajudar a acabar com aquelas gordurinhas desnecessárias. Mas dê preferência a atividades que te dariam prazer, assim fica mais fácil de se disciplinar. 

Troque o carro por transportes públicos ou se possível bicicleta

Além de ajudar o meio ambiente você será obrigada a dar uma caminhadinha a mais, se optar pelo transporte público, isso já trás muitos benefícios ao coração e muitos outros. Se o destino não for tão longe utilize a bicicleta e fique com belas pernas.

Melhore sua alimentação

Vale leva um potinho com o lanche saudável pro trabalho/escola/faculdade. Não é vergonha! Vergonha e não cuidar da saúde! Se não tiver como opte pro barrinhas de cereal e frutas, na hora do almoço procure um restaurante com opções de salada e carnes magras. E o mais importante, coma com calma, mastigar bem é extremamente importante para o funcionamento do metabolismo.

E ai vamos melhorar a nossa qualidade de vida? Sobrepeso não é um problema estético, vai muito além disso!